これでもう二度と遅刻しない！？

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丸：この頃、普段の生活はいかがですか？

岡：それが、夜が寝ようにも眠れなくて、朝もきついんですよ。。。

丸：それは問題ですね、仕事にも影響が出てしまうかもしれません。

岡：すみません、分かってはいるのですが、、、。

丸：朝起きたとき、太陽光を浴びるようにしていますか？

岡：いえ、カーテンは開けますが、そこまで意識はしていないです。

丸：実は眠気と、太陽光には深いかかわりがあるんです。

岡：と言いますと？

丸：岡本くんは、メラトニンとセロトニンというものを、聞いたことがありますか？

岡：うーん。メラニンなら聞いたことがあるのですが…

丸：メラニンは、関係ありません。メラトニンとセロトニンは睡眠に深く関係するホルモンです。メラトニンが眠気を誘い、セロトニンが精神を安定させる作用を持っています。

岡：なるほど

丸：日中、太陽光を浴びると、セロトニンが生産されます。そして、大切なのは、メラトニンがセロトニンから出来る、という点です。

岡：ということは、日中に、日光を浴びれば浴びるほど、夜眠くなるわけですか。

丸：簡単に言えば、そうですね。また、日中に日光を浴びないと、精神が不安定になるかもしれないとも言えます。

岡：言われてみれば、この頃、思うようにテンションが上がらない時、ありました。

丸：今度から、朝起きたら、日の光を浴びるようにしてみてください。

岡：やってみます。

丸：ただ、注意点として、セロトニンは、太陽光以外の光にも反応するということが挙げられます。

岡：あ、それって、「夜スマホを触ると、寝れなくなる。」という、やつですか？あれ、脅しだと思ってました…。

丸：理由の一つになると思いますよ。

岡：今日も、いろいろ教えてくださり、ありがとうございます。