丸：この頃、普段の生活はいかがですか？
 
岡：それが、夜が寝ようにも眠れなくて、朝もきついんですよ。。。
 
丸：それは問題ですね、仕事にも影響が出てしまうかもしれません。
 
岡：すみません、分かってはいるのですが、、、。
 
丸：朝起きたとき、太陽光を浴びるようにしていますか？
 
岡：いえ、カーテンは開けますが、そこまで意識はしていないです。
 
丸：実は眠気と、太陽光には深いかかわりがあるんです。
 
岡：と言いますと？
 
丸：岡本くんは、メラトニンとセロトニンというものを、聞いたことがありますか？
 
岡：うーん。メラニンなら聞いたことがあるのですが…
 
丸：メラニンは、関係ありません。メラトニンとセロトニンは睡眠に深く関係するホルモンです。メラトニンが眠気を誘い、セロトニンが精神を安定させる作用を持っています。
 
岡：なるほど
 
丸：日中、太陽光を浴びると、セロトニンが生産されます。そして、大切なのは、メラトニンがセロトニンから出来る、という点です。
 
岡：ということは、日中に、日光を浴びれば浴びるほど、夜眠くなるわけですか。
 
丸：簡単に言えば、そうですね。また、日中に日光を浴びないと、精神が不安定になるかもしれないとも言えます。
 
岡：言われてみれば、この頃、思うようにテンションが上がらない時、ありました。
 
丸：今度から、朝起きたら、日の光を浴びるようにしてみてください。
 
岡：やってみます。
 
丸：ただ、注意点として、セロトニンは、太陽光以外の光にも反応するということが挙げられます。
 
岡：あ、それって、「夜スマホを触ると、寝れなくなる。」という、やつですか？あれ、脅しだと思ってました…。
 
丸：理由の一つになると思いますよ。
 
岡：今日も、いろいろ教えてくださり、ありがとうございます。